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早餐營養搭配很重要,你吃對了嗎?

來源:http://545600bbs.com/發布時間:2018/5/29瀏覽次數:514次

在這個快節奏的時代你有沒有緊跟步伐、沒被落下?不管時代的腳步多么快我們都要對自己的身體健康負責,這也是我們對家人基本的責任,早餐對我們每個人來說都是非常重要的,早餐營養搭配很重要,你吃對了嗎?
1、燒餅油條族。很多上班族由于時間緊張,常常在路邊買個燒餅油條應付早餐。這類早餐高熱量、高油脂,每根油條就有220卡路里,不僅不健康,更容易導致肥胖。
2、清粥醬菜族。白粥配醬菜可以說是比較典型的中式早餐。這類早餐配菜的營養價值低,且鈉含量非常高,防腐劑也多,常吃易對肝、腎造成傷害。
3、面包牛奶族。面包牛奶由于方便快捷,受到許多白領的歡迎。面包除了補充人體多糖等成分,營養攝入不夠全面,而牛奶屬于動物營養。
由此可見,我們的早餐營養不夠均衡。針對果蔬營養缺失的情況,應當針對性應對。
均衡營養,活力健康
在大部分城市,生活的快節奏、熬夜、壓力和營養的不均衡讓都市白領呈現“亞健康”狀態。然而,維生素的攝入最佳時機在早餐,尤其25-40歲白領,早餐維生素的攝入應至少滿足其每日所需的一半。
為了節省時間,更快捷的完成早餐,多數人不選擇早上吃水果和蔬菜,而早餐要吃得營養,吃得健康,才能保證一天的活力,需要食物營養均衡搭配。
營養專家建議,一頓營養充足的早餐應該包括主食(碳水化合物),肉蛋或牛奶(蛋白質)動物性營養,以及維生素(水果、蔬菜)組合。
營養早餐搭配推薦:
最佳的西式早餐組合:
面包(碳水化合物)+火腿雞蛋(蛋白質)+果蔬汁(維生素)
最佳中式早餐組合:
包子(碳水化合物)+雞蛋(蛋白質)+果蔬汁(維生素)
從現在起,養成營養早餐習慣,做健康中國人。
那么在生活中吃早餐的時候,一定要多注意,不要吃一些辛辣的,刺激的,油膩的,而且應該多吃一些清淡的,也要吃一些蛋白質維生素比較多的食物,因為這樣才會,讓我們的身體更加健康,而且也達到不再生病的效果的。
您的早餐搭配營養嗎?希望我們都能為自己的健康負責,更好的生活。

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