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手術室凈化為您介紹戒煙者飲食注意問題

來源:http://545600bbs.com/發布時間:2018/6/21瀏覽次數:517次

我們都知道吸煙有害健康,但是仍舊有很多人在吸煙,而且還讓周圍的人吸二手煙,讓人很氣憤,不過也有些朋友會想要戒煙但就是控制不住自己,今天我們手術室凈化的小編就來跟大家介紹一下在戒煙的時候飲食要注意的問題,相信能給大家帶來一些幫助,讓大家可以更好的戒煙。
戒煙者飲食要注意的幾點:
第一:管理好三餐,戒煙初期,最好經常量體重,及時了解體重變化,避免體重增長;
第二:增加蔬菜水果的攝入,最好做到頓頓有蔬菜,天天有水果;
第三:酪氨酸、歐米伽3系列多不飽和脂肪酸、維生素B6等營養素,一定程度上能刺激多巴胺分泌,讓人產生愉悅感,緩解戒斷癥狀。榛子、核桃、黑芝麻、瘦肉、肝臟等食物富含上述營養素,是戒煙者的好幫手。但要注意堅果脂肪含量較高,每天最好只吃一小把,以免導致體重增加。
第四:避免攝入過多糖分,否則不僅影響多巴胺分泌,還容易導致體重增加。
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