足球比分

手術室凈化設備全國咨詢熱線:
13066057999

產品分類

聯系我們

RIZHAOSHIHUAXINGYILIAOQIXIEYOUXIANGONGSI

聯系人: 薛經理

電話:13066057999 17862358555
足球比分 0633-5575555

YOUXIANG:1075961118@qq.com

WANGZHI:http://www. 545600bbs.com

足球比分 DIZHI:SHANDONGSHENGRIZHAOSHIJUXIANXIAZHUANGYUYINGLU9HAO

你的失眠可能是洗熱水澡引起的

來源:http://545600bbs.com/發布時間:2018/7/11瀏覽次數:519次

相信很多朋友喜歡在睡覺之前洗個熱水澡,洗掉一天的疲倦好好地睡一覺,不過小編在這里提醒大家,如果你有失眠的情況可能是因為這個熱水澡引起的,下面我們就來看看關于這方面的情況,讓大家更好的洗澡、更好的睡眠。
一個熱水澡可能害你失眠
研究發現,等到體溫降到特定溫度時,人體才會有困意,催促身體趕緊睡覺。如果睡覺前體表溫度升高,則會影響正常入睡。
洗澡可以促進血液循環,緩解疲勞,但也會讓身體體表溫度升高,會抑制大腦褪黑素的分泌,從而降低睡眠質量。
這也是不提倡睡前做任何可使人體表溫度升高活動的原因。
建議至少在睡前一小時洗澡,水溫控制在37~39攝氏度左右。這樣,到了睡覺時間,體溫已降到合適的溫度,更容易入睡。
如果回家比較晚,可以在洗完熱水澡后,用冷水敷敷額頭、沖沖手腕,加速降低體溫。
三個時刻容易“洗錯澡”
除了臨睡前,還有一些時間段容易“洗錯澡”。
運動后
不少人喜歡運動后馬上洗澡,沖掉汗液。其實,這時身體處于興奮狀態,不宜立即洗熱水澡或蒸桑拿,否則會增加流向肌肉和皮膚的血液,導致其他器官供血不足。
還有,運動后呼吸急促,在空氣不流通的浴室里很容易缺氧,加上本來出汗后血液容量相對不足,引起頭暈眼花、全身無力,甚至虛脫休克和暈厥等癥狀。因此,運動后最好休息30~45分鐘再洗澡。
飯后或空腹洗澡
飯后立即洗澡會使消化道血流減少,影響食物的消化和吸收。
空腹洗澡則會造成低血糖、腦供血不足,導致暈厥。洗澡時間應在飯后1小時左右為宜。
泡澡時間太長
總泡在浴缸里容易讓人疲勞,頭部血液供應減少,導致腦部或心臟缺血、缺氧,嚴重時甚至會誘發心律失常而猝死。
因此,泡澡控制在20分鐘以內,如果是淋浴,7分鐘左右即可。
希望我們上面的介紹能給大家帶來幫助,讓大家更好的生活。想要更好帶來了解我們的手術室凈化的朋友可以隨時和我們聯系,讓我們可以更好的為您介紹我們的產品。

甘肃体彩网 甘肃体彩网 彩票计划神器 无锡体彩网 无锡体彩网 中国竞彩网 中国竞彩网 中国竞彩网